PDF EBOOK GRATIS DIETA DUKAN
Si parla di diete, di dimagrire, di essere perfetti, di perdere chili!!!
Che ne sapiamo del nostro organismo?
Che ne sapiamo del nostro metabolismo?
Che ne sapiamo delle diete in generale o di Dukan?
Ho fatto una ricerca sul web e ho trovato diversi punti di vista.
C'è  chi dice che è pericolosa. C'è chi dice che funziona... addirittura:
Siete pigri e volete perdere peso?
Se volete davvero perdere peso, limitatevi a bere acqua, tè o caffè, eliminando definitivamente dalle abitudini alimentari tutte quelle ...
Perdere peso senza fare troppi sacrifici...
Voi volete perdere peso in un modo che vi consenta di rafforzare la vostra salute non di danneggiarla. You want to lose weight in a way that enhances your ...eccetera.. eccetera...
Sinceramente sono più confuso di prima.
E' bene che vi rivolgiate al vostro medico per essere certi che la dieta Dukan sia adatta a voi. La prima fase della dieta Dukan è davvero cruciale per la sua buona riuscita. La sua durata può variare dai 3 ai 10 giorni, a seconda dell’entità dei vostri problemi di peso e della risposta del vostro organismo. In questa fase è previsto il consumo di cibi molto ricchi di proteine, tra cui tagli di carne magra, sia rossa che bianca, latte e latticini magri, uova, pesce e crostacei. I condimenti ammessi non prevedono l’utilizzo di grassi. Vietato l’olio, di qualsiasi tipo. Per insaporire le pietanze si potranno utilizzare: erbe, spezie, sale, limone, aceto, qualche pezzetto di cipolla o scalogno, cetriolini sottaceto. Per quanto riguarda le bevande, si possono consumare acqua a basso contenuto di sodio, tè e caffè. Sono comunque ammesse le bibite gassate light in quantità moderata. Dukan consiglia di assumere tre cucchiai di crusca d’avena al giorno, per evitare la stitichezza e integratori vitaminici, per scongiurare eventuali carenze. Nella seconda fase della dieta continuano ad essere assenti tutti i farinacei. Gli alimenti permessi durante la prima fase potranno ora essere accompagnati da verdure, come asparagi, barbabietole, bietole, carote, cavoli, cetrioli, fagiolini, finocchi, indivia belga, melanzane, porri, radicchio, sedano e zucchine. Le verdure però non dovranno essere presenti in tutti i pasti. Consumerete dunque ancora piatti di sole proteine. Dovrete continuare ad assumere crusca e ricordare di bere sempre molta acqua. Sono inoltre ammessi yogurt magri e di soia, qualche goccia di olio di semi per la cottura delle verdure, un bicchiere di latte di soia al giorno e qualche pezzetto di formaggio magro. Dovrete seguire questo schema alimentare fino al raggiungimento del peso prestabilito. Nella terza fase della dieta viene introdotto un consumo saltuario di cibi amidacei e di frutta, entrambi gruppi alimentari finora del tutto assenti. Il periodo di consolidamento durerà in proporzione al numero di chili persi in totale nel corso delle due fasi precedenti. Dovrete moltiplicare tale numero per dieci, ed otterrete così una cifra che vi indicherà per quanti giorni vi sarà necessario seguire le indicazioni alimentari relative alla terza fase. I vostri pasti prevederanno: le verdure ammesse dal regime di crociera, tutti i cibi della prima fase, due fette di pane integrale al giorno, due piatti di pasta o riso alla settimana, formaggi stagionati non fermentati in piccole quantità, una porzione di frutta al giorno, escludendo però ciliegie, banane e uva. Se non volete recuperare tutti i chili persi, dovrete seguire le regole di questa fase per tutta la vostra vita. Potrete tornare alla vostra normale alimentazione, seguendo però i seguenti due obblighi, per non ritrovarvi in breve tempo al vostro peso di partenza. Dovrete cioè ricordarvi di osservare una dieta di sole proteine per un giorno alla settimana. Dukan ha stabilito come giorno ideale il giovedì, ma in caso di imprevisti potrete scegliere il mercoledì o il venerdì. Inoltre dovrete continuare ad assumere quotidianamente i consueti tre cucchiai di crusca d’avena.....le sò tutte..;/
Voi cosa ne pensate???
Per scaricare gratis il pdf o ebook andate qui: http://www.4shared.com/office/EOdX2iv2/Dukan_Pierre_-_La_dieta_Dukan.htm
Buona dieta!!!


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2 commenti

  1. Anonimo // 10 maggio 2013 19:22  

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  2. Gabriella // 17 luglio 2013 10:25  

    Questo libro è bellissimo, peccato che l'autore è stato denunciato! :D

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